暑假乘機健康小貼士

2015年08月20日

胃腸脹氣：拒絕豆類、啤酒

高空客艙內氣壓的降低會引起體內氣體膨脹、胃腸脹氣，不少旅客會出現胃腸道不適，常常表現為肚子咕嚕咕嚕作響。為了提升旅客的飛行體驗，建議旅客：1.在乘飛機前應避免食用脹氣食品，比如豆類、捲心菜和碳酸飲料及啤酒等。2.避免登機前用餐過飽，因為鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，易導致胃腸道脹氣不適。

每年暑假，張先生都會帶著一家老小出門旅遊。為了縮短旅途中的時間，他們往往會選擇乘坐飛機出行。可是每次坐飛機，家人都會遇到一些身體不適的症狀，諸如妻子容易暈機嘔吐，70多歲的父親在飛機上老犯關節酸痛，10歲的兒子總說胃脹難受。其實，如果在平時多瞭解和掌握一些乘機旅遊保健知識，在出行前作一些準備，張先生一家乘坐飛機遇到的苦惱就能少一些。下麵，就來總結一下乘機時容易出現的6個健康問題及應採取的措施，希望對暑期出行的旅客有所幫助。

暈機嘔吐：需要提前服藥

不少旅客在乘坐飛機時容易產生暈機的反應，諸如噁心、嘔吐、頭暈等，只是程度不同而已。有暈機或暈車史者，乘機前一晚要保證睡眠品質，並在飛機起飛前至少半小時服用暈機藥，乘機前飲食不宜過飽或空腹，不要喝碳酸飲料、牛奶和椰汁；症狀較重時，最好採用仰臥方式，讓頭部相對固定，閉目養神並作穴位按摩以緩解不適症狀。

關節酸痛：準備墊背、枕頭

飛行中，長時間保持一種坐姿，常會出現腰腿、肩頸和手腳關節酸脹、僵硬。如果遇到這種情況，可以請乘務員提供小枕頭或毛毯，也可自行攜帶，墊在頸部、肩部和腰部，這樣會緩解以上症狀；在飛機進入平飛階段後，應起身活動一下，伸伸懶腰，防止關節酸痛症狀加重。

頭痛乏力：延長睡眠時間

飛機在高空飛行時，客艙內是經過加壓處理的，但仍然無法保持與地面一樣的氣壓水準，客艙內提供的氧氣濃度也比地面少。因此，部分旅客有可能出現頭痛乏力、胸悶等症狀。為緩解頭痛乏力的症狀，旅客可以延長機上睡眠時間；對於有貧血和心臟血管病的旅客，出發前應進行健康查體，以便確認能否乘機；如可以乘機，應隨身攜帶常用的藥物及急救藥品，如身體出現不適，請第一時間與乘務人員聯繫。

腿腳腫脹：穿大號鞋子

在飛機上久坐不動，靜脈回流受阻，新陳代謝減慢，體內水分滯留，即使是年輕人也會出現手腳輕微腫脹的症狀。為避免腿腳腫脹的情況發生，旅客最好穿寬鬆的休閒服；情況嚴重者，最好選擇比平常大半號的鞋子；注意及時排尿，千萬不要因為上廁所麻煩或怕打擾鄰座旅客而憋尿。

抵抗力下降：多補充維生素

長時間乘機，因為客艙是密閉的，可能提高過敏及疾病傳染的概率，導致感冒、咳嗽、哮喘、皮疹等。對此，旅客可以採取以下措施：1.乘機時要保持身體處於最佳狀態，保證睡眠充足、飲食正常。乘機前後可適當補充抗氧化物，如維C、維E，以提高抵抗力。2.當感冒旅客鼻塞、咳嗽等症狀較重時，最好不要乘飛機出行，必須乘坐飛機的，應避免航空性中耳炎的發生，因為飛機快速上升或突然下降，中耳腔內的壓力與外界氣壓失去平衡，容易發生病變，所以在飛機起飛和降落時注意做吞咽動作，以減輕耳朵的壓迫感。（通訊員梁燕、王祥喜）

新聞來源：中國民航報