乘坐飛機前決不能吃的四類食物

2015年04月14日

中國民航網 通訊員王元 報導：當你乘坐飛機時曾感到頭暈、胸悶、胃腸脹氣，甚至嘔吐？也許不是因為氣流顛簸、不是因為你正處在上萬米高空，只是與你上飛機前的飲食有很大關系。飛行前忌口，安撫好腸胃，舒舒服服的在飛機上睡一覺、看部電影或者發會兒呆，這才是我們飛行族應該做的事兒！

一忌：大葷及高蛋白食物

你知道嗎？人在空中時消化液分泌量會減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現胃腸膨脹，腹部難受、脹氣，甚至打嗝等反應。而高脂肪、高蛋白食物在胃裏停留時間長，難以消化，一般需要４至５個小時才能從胃中排空，因此，上飛機前應以吃清淡的食物為宜。

二忌：大量的粗纖維食物

一個人在正常情況下，體隨著飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內的氣體就會發生膨脹。飛行到5000米高度時，胃腸道中的氣體就要比地面上的增加2到4倍，如果臨行前你恰巧美美的吃了一頓韭菜盒子、胡蘿蔔炒肉，再來點汽水，在飛機上你就等著排出異樣的氣體吧......

三忌：過飽或空腹

飛機升到高空後，胃腸血液的供給相對減少，致使胃分泌減少，胃腸蠕動減弱，不利於食物的吸收。如果上機前進食過飽，因胃內空氣增多而加重心臟的負擔。當然，不吃也不行，由於血糖消耗量增加而產生低血糖反應，會出現頭暈、噁心等症狀，加重你的暈機反應。

四忌：大量飲酒

雖然你可能認為適量飲一點酒能幫助你在飛機上入睡，但事實上在飛行過程中你的酒量將會大打折扣，飲用同量的酒在高空會出現更為嚴重的症狀。所以，醉醺醺的上飛機就不要了吧。另外，酒鬼們，如果你乘坐的航班上提供酒精飲品，也不要喝多哦。

那麼，吃些什麼好？

如果你不是把所有食欲都放在航空公司提供的飛行餐上，那你可以在上飛機前1-1.5小時內，吃些麵包、點心、麵條、優酪乳、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等食品（注意是挑選，千外別吃多！），並飲用足夠的水，然後就可以輕輕鬆松上飛機，舒舒服服到達目的地啦。

當然，第二種選擇就是吃飛機餐。不過能不能吃舒服就要看運氣了，各式各樣的飛機餐有些別有新意，還有一些......可能讓你下了飛機也沒食欲。

新聞來源：中國民航網